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在這些傷痕累累的心靈深處，很容易會發現一種被稱為「強迫性重複」的現象。
這種行為通常源於過去的創傷經歷，並在我們的內心悄悄地埋下了反覆創傷的種子。
當一個人經歷了校園霸凌或是其他心靈傷害，這種創傷會影響個體的思考和行為模式，導致在不知不覺中重複尋找與原始創傷相似的情境或關係，但這不是你的錯，一個結果的產生，往往是許多點的串連造成的結果。
例如，如果你有位控制欲很強的母親，那麼在成年後也許可能會無意識地選擇了一位在關係上會讓人無法有商談空間和緊迫盯人的伴侶。這是一種心理上的重演，以期望能夠找到一種解決或克服過去痛苦的方式。
然而，這樣的強迫性重複並不會帶來解脫，反而可能使人進入一個不斷重複反覆受傷的惡性循環中。
解鈴還需繫鈴人，在找到最源頭的情緒前它將會對個人的情緒穩定、人際關係乃至未來的職業發展造成傷害。在某些情況下，也可能導致焦慮、抑鬱等心靈上的困擾。
而理解強迫性重複的本質和它與過去創傷之間的聯繫，是幫助我們走出這個循環的第一步。
通過這樣的理解，我們可以開始尋找打破這一循環的方法，並幫自己打氣與充電，朝個人成長的道路邁進。接下來我們一起看看如何透過自我意識和專業幫助來克服這些挑戰，並重新找回內心的平靜和力量吧。
補充資料：如何讓過去真正過去？｜舊文回顧：創傷的「強迫性重複」及其治療&強迫性重複如何停止？｜治療思路
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從校園霸凌的陰影中走出－理解並尋找自我救贖
你有被霸凌過嗎？還是你就是霸凌者？或是在一旁的旁觀者？老木想這對某些人來說是一個難以啟齒的問題。
在成長過程中，校園霸凌猶如一道無形的暗影，時常潛藏在生活的各個地方。從校園的角落延伸並彼此勾心鬥角。
它深刻影響著我們的心靈，留下難以磨滅的印記。這些看似微不足道的行為，卻在腦海裡留下許多從未解決的疑惑和不安。而隨著時間的流逝，可能悄悄地在心底堆積，成為心靈的隱痛，並在午夜夢迴或是一件看似微不足道的小事上爆發。
老木將與你一起來慢慢理解過往與現在到底發生了什麼事，共同探索並找到治癒與成長的方法，希望能讓你把一片片的自己「撿」回來，重新發現生命中的光明與希望。
補充資料：The Compulsion to Repeat the Trauma: Re-enactment, Revictimization, and Masochism
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「我們不要理他」 校園此起彼落的回聲
在人的一生中，我們可能會在不同環境遭遇孤立，雖然在形式上可能有所不同，但它對人的心理影響有許多共通之處。
而校園霸凌看似無聲無息，那些說不出的苦卻能讓人留下刻骨的記憶傷痕。
這些經歷，不斷觸碰到人們內心最脆弱的地方，使嘗試塵封的記憶和感受像石頭，讓心靈再一次次想起這份難以負荷的重量。進而影響自己看待世界的方式。無論是在何處，這些經歷往往會影響看待自我的角度和社交互動，甚至生活。
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３個方法－看見、擁抱、與陰影共處
首先，讓我們先與過去那個當下的自己擁抱一下！
在開始理解過去的傷痛根源前，這個擁抱是一種溫柔的自我接納，一個寬容自己的開始。
它能提醒自己不用強迫立即接受一切，而是一種給予自己時間和空間紓解，當我們慢慢的看見過去，允許自己感受那些被埋藏的情感，我們才能逐步走向癒合的道路。
| 方法一 –寫作-穿過時間與空間的自我相遇 |
| 寫作是一種表達和處理情感的有效方式。 尤其對於那些難以言喻的感受和經歷，將它通過寫下，來感受和思考屬於自己的故事、我們就能從另一個角度來理解和看看過去的經歷。就像是繪製尋找自己的心靈地圖一樣，寫作不僅可以作為一種情感宣洩的渠道，還可以幫助我們整理思緒，並在文字中實現被治癒的過程。 |
| 方法二 -心理諮商-與你一起一點點的看見並靠近自己 |
| 專業的心理師可以為我們提供安全、支持的環境，讓我們有一個不被打擾的神聖空間，能夠好好地處理過往的事情和不被別人看見或是接受的傷痕。 並且會幫助我們認識與整合自己，而這每一次的對話，都能提供心靈上的養分，讓新的道路在這樣的過程中被產生。 |
| 方法三 -活動身體-讓自己如橡皮筋般充滿彈性~ |
| 如瑜珈、或輕柔的有氧運動，不僅有助於改善身體健康，也能幫助我們釋放心理上的壓力和緊繃。當我們的身體逐漸放鬆，心靈也會跟著感到更加輕鬆和安寧。以前曾聽過一種說法是當身體 柔軟時，心靈也會跟著的變得柔軟喔～ |
那麼就讓我們好好的來滋養和照顧自己的心靈吧。每一步，無論多麼的小，都是向著更平靜安穩的自我邁進的一步。
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以溫柔的眼光看待自我-和自己和解的開始
有時候，最重要的不是立刻解決所有問題，而是跨出第一步。
這個第一步，是對過去的事件進行溫柔的回顧。
首先回憶當下並描述事件發生的經過，像是在看屬於自己的回憶錄一樣。再一次的重新梳理事件發生時的感受，思考它是痛苦、悲傷的呢？還是百感交集？或是空白？並指出在那個情境裡有關的特徵、他人的想法和感覺。
然後想著若是現在的自己重新再面對一次那些事，可以採取的反應或選擇會是什麼，而在這過程裡你會越來越清楚自己真正的想法，那個當下覺知與療癒就會發生。
家庭治療大師Virginia Satir對於改變有一個經典的詮釋：「也許我們無法改變過去已發生的事件，但依然可以改變那些事件對我們所造成的衝擊。」
我們不需要急於求得完美的解答或是迅速的改變，而是需如彈簧一樣充滿彈性的依照自己的步調前進。
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無論選擇透過寫作來表達內心深處的想法，或者透過心理諮商來尋求專業的幫助，甚至是活動活動身體，這些皆為自我照顧的方式，不論對於當下、過去與未來的自我都是。
這些小小的努力，會逐漸構築起一個更加穩固的內在世界。
讓我們以一顆柔軟的心，溫柔地對待自己，允許自己有感受、有脆弱、有思考的空間。在這個人生旅程中，我們慢慢學習如何與自己和解，如何給予自己支持和理解，這就是所謂的心理恢復和個人成長。
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