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不知最近大家過的如何呢？老木我呢在把家裡的小孩整頓好後，就常常打開筆電看韓劇，忙裡偷閒一下。
因此想給大家推坑一部韓劇《和我老公結婚吧》雖然劇情有點樣板化，但裡面的主角很常在日常中看見其縮影。
該韓劇的主角姜智媛是一個公司的員工，她在被媽寶丈夫與惡婆婆的予取予求下還職場不順，最後因過度疲勞得上癌症，最後在丈夫與自己好友聯合下肢體衝突而死，但死後意外回到10年前，決心改變自己，不再被PUA，於是把當時還是自己男朋友的丈夫，送給了和他偷情的好友結婚，展開一場復仇劇。
而其中主角姜智媛其實反映了一種討好型人格的特點—為了得到周圍人的認可和接納，他們往往會忽略自己的感受和需求。即便他的內心可能不願意，但她還是會點頭說好，甚至在不知不覺中失去了自我。
因此，透過這個機會，讓我們一起來認識討好型人格與被PUA之間的微妙聯繫，並在這個過程中，看看自己是否有這樣的跡象，能夠在愛情的旅途中，以更加輕鬆和自信的心，找到那份屬於自己的平衡和幸福吧。
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「我沒關係的啦」－什麼是討好型人格？
討好型人格，其實離我們很近。它描述了渴望被周圍的人認可和喜愛的一種性格。這樣的人很常是別人眼中的好人或是小太陽，即使被要求很過分的事情，恐怕也從未表達過任何不滿或疲倦，總是帶著溫和的笑容，解決所有事情。
討好型人格的4個特點
討好型人格背後藏著的，是一顆願意為了他人的笑容而不斷付出的心。它總是不斷告訴自己，要讓周遭的人感到快樂和滿意。
就像是前面提到的《和我老公結婚吧》韓劇主角過往的姜智媛一樣，我們可以感受到的是，討好型人格背後的動力是能夠被他人接受和認可。雖然出自好意，卻是一種無形的自我犧牲，尤其是在那些需要我們更加真誠和坦率的親密關係中，可能會在不知不覺中損害到自己的心理健康，並對人際關係產生影響。
而以下是整理的討好型人格特點，就讓我們一起看看吧：
| 討好型人格的4個特點 | |
| 追求認可 | 討好型人格的核心是希望被周遭的人所接納。 因此該情緒將驅使他們不斷尋求他人的肯定，甚至在微不足道的事情上也希望得到他人的認同 |
| 避免衝突 | 避免任何可能引起不和的情況。選擇了在衝突面前退一步，也不願冒險去表達真實的自我 |
| 優先考慮他人 | 將他人的需求放在自己之前，即使代表著忽略自己的感受和需求 這種行為模式可能導致自我犧牲，長期可能影響心理健康和幸福感 |
| 害怕拒絕 | 拒絕他人的請求對他們是一件極其困難的事情 他們害怕拒絕會帶來的負面後果，如疏遠、批評或不被喜愛，這可能會讓他們想起過去的記憶。 |
這些行為模式，在工作和日常生活中無處不在，也有時讓我們難以看見自己真實的模樣。
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討好型人格的背後是？
討好型人格的形成，與我們的成長環境、經歷有著不解之緣。它可能源自於童年時期對愛求而不得的失落感。
在童年時期經歷過忽略、批評或是情感上缺失的人，可能會更傾向於發展出討好型的人格特質。這是因為他們學會了通過討好他人來尋求安全感和歸屬感。
他們理解「愛是有條件」的，「如果我不ＯＯＯ他們恐怕就不會愛我。」這種行為模式往往會持續到成年後的人際互動，學會將和諧放在第一位，用奉獻換取一份安全感和歸屬感。
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「我都是為了你好」－什麼是被PUA？
愛情是什麼？這個問題非常抽象，每個人都會有不同答案。
而在廣義上，當我們談論愛情，往往希望它是建立在理解、尊重與平等之上的一種關係。
然而在某些感情關係中，可能會出現一種不太健康的互動模式，其中一方利用另一方的不安全感，或是對愛的需求，來進行情感操控，獲得控制力。這種行為，被稱為PUA，它更接近一種以控制為目的的權力遊戲。
當關係本身成為一方展示操控技巧的舞台，另一方則成了無意識的參與者，這樣的關係便失去了真正意義上的連結和溫暖。被操控的一方可能會經歷情感上的困擾，甚至對愛的信任感受到動搖。
而老木希望讓每個人都能對PUA有所了解，從而更加警覺於可能出現的操控行為。能讓每一個人，都能建立和維護一段基於相互尊重和平等的美好關係。
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PUA的概念和常見手法 養、套、殺
探討被PUA的現象時，我們首先需要了解PUA的核心概念和它所採用的一些常見手法。
而背後的心理機制往往是複雜且細膩的，它們利用人類的心理弱點和情感需求，進行精確的操控和影響。
而以下是三個大方向喔：
| PUA的3個概念和常見手法 | |
| 情感操控 | 當一個人展現出極高的關懷和愛意時，我們自然而然地會感到溫暖和安全。但如果這種關懷成為了一種手段，被用來獲得我們的依賴，再逐步轉變為控制的話，這就是情感操控的一種表現 |
| 忽冷忽熱 | 有時候某人對你的好超乎預期，讓你感到溫暖，但突然間，這份溫暖又消失了……讓人難以適應。這種忽冷忽熱讓人在情感上時刻處於不安之中，總是在尋找那一絲絲的溫暖，卻又時常被冷漠所傷。 |
| 精神混淆 | 言談中會夾雜著讓你感到困惑的話，讓你質疑自己的感受是否正確，進而對自己的判斷失去信心，從而更容易接受對方的觀點。 |
這些手法，包裹在甜美的外表下，可能不易察覺。
但了解這些操控行為的本質，並不是要我們懷疑每一個人，而是讓我們在享受美好關係的同時，也能夠擁有識別和保護自己的能力。維護自己的人際界限，建立一個既溫暖又健康的關係空間。
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為什麼討好型人格容易被PUA
在討好型人格的內心深處，有一個聲音，總是在告訴他要尋求他人的認同和肯定。
心理依賴讓我們在情感上，對他人的看法和感受特別敏感。
我們希望被人理解，被人接納，這種情感上的渴望，有時會讓人在不知不覺中，走向那些看似能給予我們認可的人。
而童年期間缺乏安全感的經歷也可能導致個體在成年後的關係中表現出較高的依賴性和不安全感。
父母是人來到世上後，第一個接觸的關係。如果一個孩子在成長過程中，經常感受到只有在達到某些條件或表現達成時才能獲得父母的認可和愛，他們就可能會學會透過討好他人來獲取這些情感需求的滿足。
這些心理狀態讓討好型人格者更容易成為被PUA的目標。因為他們可能會在潛意識裡尋求重現並修復童年時未能得到滿足的情感需求，卻不幸地陷入了不健康的操控關係模式中。
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長期的被PUA，可能會對我們的心理健康造成深遠的影響，但這並不是你的錯。
了解自己為何會成為這些操控手法的目標，並非為了自責，而是為了讓我們能更加溫柔地對待自己，學會在這個複雜的世界中保護自己。並擁抱一段更健康、更平等的關係。
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避免被PUA的2大方法
提升自我價值感，其實是一段關於自我發現與覺察的過程。並且明白即使在沒有外界的認可時，也能接受自己的不完美，
能以健康的方式愛護自己。並為自己的幸福負責。
當我們從內心深處相信自己值得被愛和尊重時，我們自然就會吸引那些能夠提供這種愛和尊重的健康關係，同時避開那些消耗自己的互動，讓我們一起，以溫柔和耐心，好好照顧自己吧～
設定人際界限
表達自己是保護自己不被過度索取被PUA的第一步。人際界限像是心靈的護欄，它不僅保護了我們的內心不受傷害，也讓我們在與他人的關係中保持適當的距離和自我。
即使在親密的關係中，我們也需要有自己的空間和時間，反思自己在哪些情況下感到不舒服或壓力過大，這可以幫助我們識別需要設立或加強的界限。
準備好心中想對他說的話
在和對方表達自己的不舒服前，可以試著預想伴侶可能的反應，包括他們可能的反對意見。準備一些回應，這樣在對話時你可以更加冷靜，並選擇一個雙方都感到輕鬆舒適的時機和環境。並且避免在爭吵中討論這個議題，避免二度受傷。
清晰直接，卻不失溫柔
同時也要盡量避免含糊其詞或假設對方已經了解你的感受。
例如，如果你需要一些獨處的時間，可以說：「我覺得我需要每週有一段時間來專注於自己喜歡的事情上(比如慢跑或是爬山)，因為這對我來說是我持續10年的愛好。」
而在設立界限後，堅持這些界限同樣重要。這可能代表需要在對方嘗試越界時堅持自己的立場，甚至可能需要面對對方的反對或無視。
面對不理解時…
如果伴侶反對或無視你的界限，首先可以試圖通過進一步的溝通和解釋來尋求理解。
但假設情況沒有改善，可以尋求專業心理師的幫助，或甚至考慮結束一段關係。任何關係都應該是建立在相互尊重和理解的基礎上，而不是配合演戲或是委曲求全。
尋求家人或是專業的幫助
家人和朋友是我們生活中的情感支持，與親近的人分享擔憂、想法可以讓我們感受到被理解喔～
我們可能因為害怕被拒絕或不願意麻煩他人而猶豫不決。
然而，就和你小時候被熱水燙燙到會哭泣一樣，分享一件事情或是主動尋求幫助是也是愛惜自己的一個方式，我們不是超人也不是沒有生命，會難過也會痛苦，分享情緒不是一種懦弱的表現，而是一種自我成長和療癒的過程。
而有時，我們需要的可能是超出家人和朋友能提供範圍的專業支持。
或是沒有一個環境能讓你述說你的想法，這時心理師就能幫助自己理解一段關係的過程，
我們會在一定程度上像《和我老公結婚吧》的姜智媛一樣回到過去做一個完整的回顧，你可以看見當時的你怎麼了，現在的你發生了什麼？是什麼讓你變成現在這個結果。
這也並非是要拿來譴責自己，而是透過這樣的回顧，我們能知道在哪個環節，我們會容易做出讓自己受傷的決定，而一旦知道後，在下一次如果發生這樣的事時，就不會受傷，能及時止損，就能在熱水澆到自己的手以前，避開它，進一步提升自我價值感和應對能力。
無論是向親友開放心扉，還是尋求專業的幫助，這些支持都可以讓我們在面對挑戰時感到更加的有力量喔。
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你想像中的愛或是關係是什麼呢？
其實不只愛情，在各種情感關係的的旅程中為自己的幸福而努力，創造屬於自己的幸福故事，體會愛與被愛或許就是人生。
從家庭間的關係，到友誼或是愛情，這些似是而非的情感連接，讓我們更加了解自己，也更加懂得如何與他人共處，在生活中尋找平衡與和諧。
透過不斷的自我探索和成長，我們將漸漸學會如何在給予與接受之間找到平衡，在關係中保持自己的完整性，同時也為對方留下足夠的空間，而自我覺察不僅是為了在各種情感中守護自己，更是為了在各種人際關係中，能夠自在地給予和接受愛，豐富自己內心的世界。
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